Wat is hartcoherentie  

Hartcoherentie is een eenvoudige techniek waarbij je met je ademhaling rust en balans in je lichaam brengt. 
Ons hart klopt niet altijd even snel.  Als je inademt, versnelt je hartslag en als je uitademt, vertraagt je hartslag.  Als het versnellen en vertragen van je hartslag tijdens het ademen elkaar met regelmaat afwisselen, dan spreken we van hartcoherentie. 

Wanneer je hartcoherent bent, geeft je hart signalen aan het brein dat alles 'ok' is en dat er geen stresshormonen moeten aangemaakt worden.  Je oeroude stressysteem komt tot rust.  Het autonome zenuwstelsel wordt via de ademhaling in evenwicht gebracht waardoor er veerkracht wordt opgebouwd.  

hoeveel tijd vraag hartcoherentie 

Je kan per dag 3 x dag 6 minuten oefenen of 2 x 10 minuten. 
Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest. 

Via coaching : 

Wil je een volledig hartcoherentietraject volgen, dan bestaat dit uit vijf sessies. Je kiest zelf tijdens het traject wanneer jij hiermee verder kan.

Onderwerpen die aan bod komen tijdens deze vijf sessies : 
-hoe werkt je zenuwstelsel
-wat doet stress met mij
-wat is de invloed van ademhaling
-hoe kan ik mezelf in balans brengen
-hoe kan ik zelf meten of mijn zenuwstelsel in balans is
-wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties
-hartcoherentie in je dagelijks leven

De sessies gaan meestal door om de twee weken. 

Via e-learning :

In de 6-weken durende e-learning hartcoherentie training vind je alle info die je ook in de 5 live sessies krijgt.  De uitleg wordt door middel van modules met korte filmpjes gegeven. 

Dit heeft als voordeel dat je de info op jouw tempo kan bekijken. 
Normaal gezien werk je 1 module per week af, maar je kan er ook voor kiezen om hiervoor meer tijd te nemen. Bovendien kan je de filmpjes nog herbekijken, tot 1 jaar na de start van je traject. 

Je kan er voor kiezen om enkel de essentiële info, die nodig is om hartcoherentie aan te leren,  te bekijken. Reken hiervoor op een half uur per week. 
Ben je iemand die zich graag in de materie verdiept, dan kan je ook de verdiepingsfilmpjes openen. Daarin kan je extra info, tips en trics vinden. 

Na module 2 en 5 van de e-learning is er een coachingsessie voorzien. Daarin kan je jouw vragen stellen, wordt jouw persoonlijke hartcoherentie ademfrequentie berekend en bekijken we waar je nog extra ondersteuning nodig hebt.