Hartcoherentie
Een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen.
Wat is hartcoherentie
Hartcoherentie is een eenvoudige techniek waarbij je met je ademhaling rust en balans in je lichaam brengt.
Ons hart klopt niet altijd even snel. Als je inademt, versnelt je hartslag en als je uitademt, vertraagt je hartslag. Als het versnellen en vertragen van je hartslag tijdens het ademen elkaar met regelmaat afwisselen, dan spreken we van hartcoherentie.
Wanneer je hartcoherent bent, geeft je hart signalen aan het brein dat alles 'ok' is en dat er geen stresshormonen moeten aangemaakt worden. Je oeroude stressysteem komt tot rust. Het autonome zenuwstelsel wordt via de ademhaling in evenwicht gebracht waardoor er veerkracht wordt opgebouwd.
Wat zijn de effecten van hartcoherentie
- verbetering van concentratie en focus
- bevordering van creatief denken
- bevordering van rustgevoel en welbehagen
- verhoging van veerkracht t.o.v. stress
- verandering van gedrag en positief denken
- bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (wanneer stressgebonden)
- effect op hartritmestoornissen (wanneer stressgebonden)
- verhoging van weerstand tegen ziekte
- beheersing van angsten (angsten ten gevolge van ziekte, faalangst, trauma, stress, ...)
- ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden
- regulering van lichaamsgewicht (emo-eten)
hoeveel tijd vraag hartcoherentie
Je kan per dag 3 x dag 6 minuten oefenen of 2 x 10 minuten.
Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest.
hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel in balans is
Hartcoherentie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Indien je de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg.
Hartcoherentie is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Werkwijze
In de 6-weken durende e-learning hartcoherentie training vind je alle info die je ook in de 5 live sessies krijgt. De uitleg wordt door middel van modules met korte filmpjes gegeven.
Dit heeft als voordeel dat je de info op jouw tempo kan bekijken.
Normaal gezien werk je 1 module per week af, maar je kan er ook voor kiezen om hiervoor meer tijd te nemen. Bovendien kan je de filmpjes nog herbekijken, tot 1 jaar na de start van je traject.
Je kan er voor kiezen om enkel de essentiële info, die nodig is om hartcoherentie aan te leren, te bekijken. Reken hiervoor op een half uur per week.
Ben je iemand die zich graag in de materie verdiept, dan kan je ook de verdiepingsfilmpjes openen. Daarin kan je extra info, tips en trics vinden.
Na module 2 en 5 van de e-learning is er een coachingsessie voorzien. Daarin kan je jouw vragen stellen, wordt jouw persoonlijke hartcoherentie ademfrequentie berekend en bekijken we waar je nog extra ondersteuning nodig hebt.
Praktisch
Prijs
Het e-learning pakket + 2 coachingsessies kost samen 295 euro.
Actie ! Momenteel 175 euro.
Inschrijven
Je kan voor dit e-learning traject je inschrijven door een mailtje te sturen naar info@coachingpraktijk.be
Locatie
De 2 coachingsessies gaan door in de Prins Boudewijnlaan 43 te Sint-Niklaas.
Extra
Na het traject kan er nog altijd een extra sessie gepland worden. Ook indien je nog een aantal maanden nog eens een meting wenst, of bijkomende informatie nodig hebt.
Kostprijs hiervoor is 60 euro
